Je suis enceinte : je dois faire quoi… et dans quel ordre ?
Le guide trimestre par trimestre pour avancer sans paniquer
Tu viens de voir apparaître deux barres sur ton test de grossesse et d’un coup, tout s’emmêle : la joie, la surprise, la peur et toutes ces questions qui tourne en boucle dans ta tête. D’abord, toutes mes félicitations pour ta grossesse, tu t’apprêtes à vivre une aventure incroyable. Si tu te sens perdue, c’est normal. Cet article est justement là pour t’éviter la peur de mal faire, la charge mentale qui grimpe en flèche, la panique des « conseils » de l’entourage, Google ouvert en permanence, les listes à rallonge, et cette impression que tout est urgent.
Avant de commencer : Chaque femme est différente, chaque grossesse aussi. Ce que tu vas lire ici correspond à un parcours “classique”, sans pathologie particulière. Cela ne remplace ni un suivi médical personnalisé, ni ton ressenti. Tu restes libre de faire à ta façon.
Trimestre 1 : poser les bases sans s’épuiser
Le repos
On minimise souvent le premier trimestre parce que « ça ne se voit pas encore », et pourtant c’est le plus intense sur le plan physiologique mais aussi émotionnelle. Ton corps fabrique un bébé, modifie ton système hormonal, cardiovasculaire, immunitaire, etc. La fatigue, les nausées, les peurs et les montagnes russes émotionnelles sont bien là. La priorité absolue pendant ce début de grossesse ? Le repos. Non, tu ne fais pas « rien ». Et si ton corps te demande de ralentir, écoute-le.
L’échographie de datation
Elle a généralement lieu autour de 7–9 semaines d’aménorrhée. Elle permet de confirmer la grossesse, de dater précisément le début de la conception, estimer la date du terme, et vérifier la localisation et le nombre d’embryons. C’est un repère médical essentiel pour la suite.
Le premier examen prénatal (avant la fin du 3ᵉ mois)
Il est obligatoire et comprend :
- Un examen clinique
- La prescription des premières analyses biologiques
- L’ouverture du dossier de suivi
- L’évaluation des risques éventuels
- Echanges avec le professionnel de santé
La déclaration de grossesse
Elle doit être envoyée avant la fin du 3ᵉ mois à la CPAM et à la CAF. Sans cette déclaration tu ne bénéficieras pas de prise en charge à 100 % ni d’accès aux prestations associées. Ne prends pas cette étape à la légère car c’est une étape administrative clé qui conditionne tout le reste.
CAF, CPAM, mutuelle
Ne t’en fais pas, pas besoin de tout calculer tout de suite. En revanche, c’est le bon moment pour créer ou mettre à jour tes espaces et vérifier ta situation pour éviter les mauvaises surprises plus tard.
Commencer à réfléchir au mode de garde
Non, ce n’est pas trop tôt pour y réfléchir. Crèche collective, micro-crèche, assistante maternelle, MAM, garde à domicile… Le but n’est pas de choisir maintenant, mais de comprendre les options et ce qui pourrait (ou non) convenir à ton mode de vie. De plus, les pré-inscriptions débutent pendant la grossesse et les places partent vite. Celles qui attendent le dernier trimestre vivent souvent cette étape dans l’urgence.
Le classeur de suivi de grossesse
Tout au long de ta grossesse, tu auras de nombreux rendez-vous médicaux. Entre les bilans sanguins, les échographies, les rendez-vous de suivi avec ton gynécologue et ta sage-femme, les documents administratifs (arrêt maladie, congés maternité, document de la CAF, les devis maternité, etc) tu peux vite perdre des documents importants s’ils ne sont pas rangés. Un classeur de permettra de regrouper tous ces documents qui sont essentiels à ton suivi de grossesse. Très utile pour toi mais aussi pour les professionnels de santé qui te suivront. Et puis, lors de ton arrivée à la maternité, tu auras l’esprit tranquille : tout sera réuni au même endroit et tu seras sûre de ne rien oublier !
(D’ailleurs pense à y glisser une copie des documents suivants : ta carte d’identité, ton attestation de sécurité sociale et ta mutuelle !)
Trimestre 2 : se projeter concrètement
L’entretien prénatal précoce (EPP)
Il est recommandé autour du 4ᵉ mois et pris en charge à 100%. Ce n’est pas un examen médical mais un temps d’échange pour parler de ton histoire, de tes besoins et anticiper certaines difficultés (fatigue, isolement, organisation, etc).
Choisir la sage-femme qui te suivra
Une sage-femme peut assurer le suivi global d’une grossesse et le post-partum, d’un point de vue médical. C’est une relation importante, elle sera ton premier repère dès ta sortie de maternité donc c’est important que tu te sente à l’aise et en confiance avec elle.
La préparation à l’accouchement
Elle est effectué par la sage-femme, sous formes de 7 séances, généralement en petit groupe, vers le 5ème ou 6ème mois. Le contenu des séances varient d’une sage-femme à une autre donc le choix mérite réflexion et rencontre au préalable.
Le choix de la maternité
En général il est conseillé de faire ce choix vers le 5ᵉ mois. Comment se décider ? Prends en compte le niveau de la maternité, la distance de ton domicile, ton projet de naissance, les taux d’occupation, le déroulé de ta grossesse, s’il y a des risques de complication connue, etc. Le bon choix est celui qui allie confort, praticité et sécurité.
L’annonce à l’employeur
En France, il n’existe aucune obligation légale d’annoncer sa grossesse à une date précise. Mais l’annonce est nécessaire pour bénéficier de certains droits (absence, protection, congé maternité, etc).
Anticiper les congés
Vers le 6ᵉ mois il est temps d’anticiper pour libérer la charge mentale, et d’organiser :
- Les congés maternité et paternité
- Les indemnités journalières si tu es indépendante
- L’organisation avec l’employeur ou tes clients
Prendre contact avec les modes de garde
Au premier trimestre tu y as réfléchis et tu as fais quelques recherches. Il est maintenant temps d’effectuer tes premiers échanges avec les modes de garde concernés (sauf les crèches collectives qui sont choisis selon ton secteur ou ton entreprise).
Commencer les achats
Oui, c’est le meilleur moment, mais pas pour tout acheter. L’objectif n’est pas de surconsommer, mais de choisir des équipements utiles, adaptés à ton mode de vie, ton logement et tes besoins. Garde en tête que tout n’a pas besoin d’être acheté avant la naissance. Mais fais toi quand même plaisir, c’est important.
Trimestre 3 : sécuriser la logistique
La pré-inscription au mode de garde
Les règles varient selon les communes. À Nice par exemple, la pré-inscription en crèche se fait dès le 7ème mois. Renseigne-toi selon le mode de garde que tu as choisis.
Organiser le post-partum
Si tu me suis sur Instagram tu dois le savoir car je le répète souvent : le post-partum ne s’improvise pas. Les données scientifiques montrent qu’un manque d’anticipation et de soutien augmente le risque d’épuisement maternel et de difficultés émotionnelles après la naissance. Organiser son post-partum, ce n’est pas être anxieuse, mais prendre soin de soi et son équilibre familial.
Trouver un pédiatre
Certains pédiatres ne prennent plus de nouveaux patients, et si on l’apprend au moment de la prise de rendez-vous ça perturbe un peu les plans. Faire des recherches pendant la grossesse évite du stress inutile avec un nourrisson dans les bras.
Organiser le retour au travail
La reprise est souvent sous-estimé. Anticiper cette étape permet de préserver la confiance en soi et d’éviter de subir cette transition déjà émotionnellement chargée.
Préparer la période d’adaptation du mode de garde
Une adaptation mal préparée est source de stress pour le bébé et les parents. Elle se pense en amont, pas la veille, peu importe le mode de garde choisi.
Trimestre 4 : après la naissance
Les premiers rendez-vous
Sage-femme, pédiatre, suivi post-natal : ce sont des piliers de la récupération physique et émotionnelle. On ne naît pas parent, on le devient. Ces rendez-vous sont là pour répondre à tes questions, pas pour te juger.
Les démarches administratives post-naissance
Déclaration de naissance, livret de famille, CPAM, CAF, mutuelle, congé parental… Ce n’est pas la partie la plus agréable, mais elle est incontournable, d’où l’intérêt de l’avoir anticipé.
En bref
La grossesse est une succession d’étapes à vivre dans le bon ordre, pour anticiper sans paniquer. Demander de l’aide ne veut pas dire être incapable, et s’organiser ne veut pas dire tout contrôler.
Si tu te sens perdue, c’est normal. C’est le lot de toutes les femmes qui s’apprêtent à donner la vie, et qui veulent bien faire. Et si tu ressens le besoin d’être accompagnée pour alléger ta charge mentale, faire des choix cohérents avec ta vie, et avancer sereinement dans cette période si particulière, c’est précisément pour ça que j’ai crée Mamà Sérénité. Un accompagnement individuel et personnalisé, adapté à tes besoins réels.